ОБЩЕСТВО


Кофе существенно повышает выносливость спортсменов

A+ A

Баку, 7 января, АЗЕРТАДЖ

Кофеин помогает увеличить эффективность спортивных тренировок, улучшая выносливость. К такому выводу пришли ученые из Университета Джорджии (США), изучив более 600 научных статей, сообщает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на eurolab.ua.

Американские эксперты сосредоточили внимание на тех из них, в которых исследователи изучали действие кофе с кофеином, в которых измерялась доза употребляемого кофеина, а также уровень выносливости участников экспериментов.

В выборке из 600 статей исследователи обнаружили 9 рандомизированных контролируемых исследований, которые рассматривали кофе в качестве энергетика для повышения выносливости. Они заметили, что во всех 9 исследованиях описывалось, как от 3 до 7 миллиграммов кофеина из кофе на 1 кг массы тела повышали выносливость в среднем на 24 процента.

В рамках указанных 9 исследований участники пили кофе и после этого интенсивно тренировались, а результаты их тренировок контролировались и записывались. У большинства спортсменов после употребления кофе выносливость значительно увеличивалась.

Исследование показало, что кофеин из кофе имеет эргогенные преимущества, поскольку повышает физическую работоспособность. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования для сравнения действия кофеина из кофе и чистого кофеина как пищевой добавки.

Отметим, что содержание кофеина в одной чашке кофе может варьироваться от 75 до более 150 мг – в зависимости от того, как обжаривались и заваривались зерна, а также от их вида.

© При использовании информации гиперссылка обязательна.

НАПИСАТЬ АВТОРУ

заполните места, указанные значком *

Пожалуйста, введите буквы, указанные на рисунке
Буквы могут быть как прописными, так и строчными