SOCIEDAD


15 minutos de actividad física diaria puede aumentar la esperanza de vida en tres años

Bakú, 10 de febrero, AZERTAC

Los científicos afirman que una de las formas clave y a la vez asequibles de alargar la vida es la actividad física: se recomienda dedicarle regularmente 15 minutos al día.

¿Existen pruebas de que el ejercicio y el movimiento pueden prolongar la vida de las personas al ralentizar el proceso de envejecimiento? Sí, lo hay. Un estudio de la Universidad de Harvard, citado por la AARP (Asociación Americana de Jubilados), ha descubierto que "15 minutos de actividad física diaria pueden aumentar la esperanza de vida en tres años", informa AZERTAC.

En concreto, los investigadores, basándose en los datos de un estudio de ocho años, descubrieron que esta cantidad de actividad física contribuye a reducir en un 14% la mortalidad por todas las causas.

"La búsqueda diaria de movimiento es fundamental para obtener beneficios para la salud. El ejercicio reduce su exposición a los ataques cardíacos, la insuficiencia cardíaca, la enfermedad arterial periférica y las arritmias. No sólo te sientes mejor, sino que también funcionas mejor", afirmó el cardiólogo Daniel Foreman, al comentar los resultados.

Según el experto, cuando se habla de ejercicio, los científicos también se refieren a actividades de formato no atlético. Así, puedes elegir la actividad que más te guste y dedicarte a ella. Esta es una lista de actividades que también pueden contar como ejercicio diario: caminar a paso ligero, bailar, nadar, montar en bicicleta, jugar al tenis, trabajar con un cortacésped, patinar, correr, saltar a la cuerda, hacer pilates, flexiones, sentadillas, lavar el coche, subir escaleras.

En particular, las investigaciones de la Sociedad Europea de Cardiología también han demostrado los beneficios de 15 minutos de actividad física diaria para prolongar la vida. El equipo, dirigido por el Dr. David Hupin, llegó a la conclusión de que "las personas que hacían ejercicio durante al menos 15 minutos al día tenían un 22 por ciento menos de riesgo de muerte".

Esta conclusión está respaldada por los datos de observación de un grupo de 1.011 personas (controladas durante 12 años) y de un grupo de 122.417 personas de 60 años (controladas durante 10 años). Los resultados de las observaciones indican que cuanta más actividad física practiquen las personas mayores, mejor será para su salud. Los investigadores creen que "la actividad física regular tiene un impacto general mejor en la salud que cualquier tratamiento".

 

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