Баку, 15 августа, АЗЕРТАДЖ

Ускорение обмена веществ является одним из действенных способов по избавлению от избыточного веса. Метаболизм – это обмен веществ, который протекает в нашем организме под воздействием различных биохимических процессов. В организм человека непрерывно поступают питательные вещества, которые используются для поддержания энергии и жизнедеятельности человека. Даже если вы спите или находитесь в состоянии покоя, вы все равно используете энергию, которую создает ваше тело, ваш организм.

Есть несколько простых, но довольно эффективных способов «подстегнуть» уснувший обмен, дать организму возможность с новыми силами бороться с лишними килограммами, сообщает АЗЕРТАДЖ.

Имбирь

В виде специи имбирь для ускорения метаболизма добавляют во всевозможные блюда. Также очень популярен чай из имбиря, который готовят из свежего корня имбиря – нарезают соломкой и заливают кипятком.

Яблочный уксус

Помогает уменьшить аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует расщеплению жиров и углеводов. Следует употреблять в разведенном в воде трижды в день на голодный желудок.

Жгучий перец

Порция очень острой еды, приправленной таким перцем, способна ускорить обмен веществ более чем на 25 процентов. Поэтому жгучий перец не только добавляют в блюда, но и используют в качестве дополнения к диетам (например, выпивают с напитками и диетическими коктейлями).

Водный баланс

Вода участвует в обменных процессах в организме, если необходимое количество воды не поступает, то процессы замедляются, соответственно метаболизм тоже. Вода также подавляет голод. В день нужно выпивать примерно 2 литра воды, помимо кофе, чая и другой жидкости.

Цитрусовые

Грейпфруты, мандарины, апельсины, очень сильно стимулируют обмен веществ. Употребляя эти фрукты можно «вкусно» похудеть.

Массаж

Любой вид массажа (антицеллюлитный, спортивный, вакуумный, даже самомассаж в домашних условиях) отлично стимулирует кровообращение, лимфодренаж, что значительно ускоряет обмен веществ.

Правильный сон

Глубокий сон способствует обновлению клеток мозга, выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса.

Ходьба

Солнечный свет и свежий воздух увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ а также стабилизируют и активизируют защитные силы.

Отказ от вредных привычек

Общеизвестно, что алкоголь и табак негативно влияют на наш организм. Кроме того, что эти вещества содержат яды, которые постепенно отравляют все системы нашего организма, они также влияют на уровень метаболизма. Прием одной порции алкоголя ликвидирует пользу от одной интенсивной силовой тренировки. Также эти вещества влияют на работу центральной нервной системы – головного механизма всего нашего тела. Алкоголь снижает гормон роста и замедляет выработку тестостерона, гормона отвечающего за рост мышц и скорости обмена веществ у мужчин. Никотин приводит к обезвоживанию организма за счет того, что организм усиленно выводит токсины с помощью жидкости.

Оптимизм

Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Научитесь расслабляться после трудного дня. В этом вам помогут горячая ванна, самомассаж или йога.