Баку, 13 июля (АЗЕРТАДЖ). Жаркая погода, установившаяся с приходом лета, наряду с возможностью носить легкую и красивую одежду, лакомиться мороженым, отдыхать на берегу моря, создает и некоторые проблемы. Всем нам известно, как трудно заснуть без кондиционера в душную, безветреную летнюю ночь в городской квартире.

Ученые выяснили причины плохого сна в жаркую ночь и то, как с этим бороться. Дело в том, что когда мы засыпаем, в организме начинается естественный процесс охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего на один градус, но в теплые вечера тело не остывает даже на такую мизерную температуру.

Чтобы справиться с бессоницей, рекомендуется закрывать окна в спальне днем плотными шторами, потому что так комната будет меньше нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно раскрыть все окна, чтобы не было препятствий для свободной циркуляции воздуха. Использовать вентилятор также лучше при открытых окнах, чтобы тепло от работающего прибора не нагревало воздух в комнате, а выходило наружу.

Кроме этого, после шести вечера ученые рекомендуют отказаться от плотной пищи, активных физических упражнений, не употреблять кофе и алкогольные напитки. Для того, чтобы было легче заснуть, непосредственно перед сном можно принять душ, использовать ароматические спреи, активно помассировать кончики пальцев.