ОБЩЕСТВО


ВОЗ: Здоровое питание поможет избежать диабета

Баку, 14 января, АЗЕРТАДЖ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) напоминают, что пища, которую мы употребляем, влияет на способность нашего организма противостоять инфекциям и болезням, она рекомендует сделать свое питание разнообразным. Наш организм – невероятно сложная система. Чтобы обеспечить его всеми питательными веществами, нужно включать в рацион много свежих и полезных продуктов.

Здоровое питание поможет избежать диабета, считают эксперты ВОЗ. АЗЕРТАДЖ предлагает читателям практические советы, которые дает ВОЗ.

В повседневном питании старайтесь употреблять в пищу ключевые продукты: пшеницу, кукурузу, рис, картофель, бобовые: чечевицу, фасоль, а также свежие фрукты и овощи, мясо, рыбу, яйца и молоко.

Выбирайте неочищенную кукурузу, овес, пшеницу и рис, они богаты клетчаткой и надолго создают ощущение сытости.

В качестве перекуса вместо продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жиров используйте свежие овощи, несоленые орехи и свежие фрукты. Избегайте соли, она может вызвать повышение кровяного давления, заболевания сердца и инсульт. ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 граммов соли в день.

Сократите использование таких жиров, как сливочное масло и сало. Замените их рапсовым, кукурузным или подсолнечным маслом.

Старайтесь употреблять в пищу больше белого мяса, в красном - выше содержание жиров.

При возможности готовьте продукты на пару или варите, а не жарьте.

Употребляйте в пищу меньше сахара, он вреден не только для зубов, но также может вызвать серьезные хронические заболевания, такие как диабет.

Помните, что алкоголь вреден для здоровья. Совсем нельзя пить беременным и кормящим женщинам и всем, кто садится за руль.

© При использовании информации гиперссылка обязательна.
При обнаружении в тексте ошибки, надо ее выделить, нажав на клавиши ctrl + enter, и отправить нам

НАПИСАТЬ АВТОРУ

заполните места, указанные значком *

Пожалуйста, введите буквы, указанные на рисунке
Буквы могут быть как прописными, так и строчными