МИР
«ЗАРЯДКА» ДЛЯ МОЗГА
Баку, 5 июля (АЗЕРТАДЖ). Человеческий мозг, как показывают многолетние исследования ученых, можно развивать, увеличивать его умственный потенциал, как говорится, «тренировать извилины».
Лето – горячая пора экзаменов и сейчас очень важно придерживаться нескольких несложных правил для того, чтобы не переутомиться и успешно пройти все испытания.
Согласно многолетним исследованиям ученых, незадолго до экзамена лучше устроить так называемый «день тишины», т.е. попросту поспать 6 и более часов. Здоровый, нормальный сон помогает лучше усвоить пройденный материал. Также перед экзаменами лучше сходить на концерт, в театр, просто погулять.
«Зарядить мозги» помогает вкусная и здоровая пища, прежде всего, фрукты и овощи. Множество необходимых для умственной деятельности веществ находится в ягодах темного цвета – чернике, малине, клубнике, черной смородине, а также орехах, миндале, рыбе и морепродуктах, содержащих большое количество протеина и фосфора, которыми питается мозг.
И, конечно, «спокойствие, только спокойствие». Чрезмерное обилие информации в современной жизни может привести к умственному стрессу, который порождает стресс физический, а это чревато серьезными психическими последствиями, депрессией.
Хорошей тренировкой для мозга, как известно, являются кроссворды, различные интеллектуальные игры, а также заучивание наизусть небольших стихотворений любимых авторов, регулярные пешие прогулки по разным маршрутам, во время которых нужно запоминать все, что встречается на пути.