Как управлять стрессом в период пандемии СOVID-19
Баку, 20 июля, АЗЕРТАДЖ
Вспышка инфекции СOVID-19 тем или иным образом затронула все слои населения и одним из негативных ее последствий является эмоциональная подавленность людей, которая может перерасти в стресс и депрессию. Вне зависимости от возраста, пола и социального статуса люди могут испытывать беспокойство, тревогу, страх, панические атаки и др. В таком состоянии человек нуждается как в поддержке родных и друзей, так и в профессиональной помощи психотерапевта или клинического психолога.
Руководитель отделения экстренной психологической помощи Центра психического здоровья при Министерстве здравоохранения Гюнель Алиева рассказала о том, как следует управлять стрессом в период пандемии СOVID-19.
Об этом АЗЕРТАДЖ сообщили в пресс-службе министерства.
В рамках интервью Гюнель Алиева затронула ряд важных вопросов, связанных с преодолением подобных трудностей. Врач-психиатр отметила, что стресс - это реакция организма на воздействие различных стрессоров: «Существуют как положительная, так отрицательная формы стресса. Положительный стресс является защитной реакцией, которая мобилизует организм к адаптации измененной среды. В свою очередь, отрицательный стресс (дистресс) может стать причиной различных психологических расстройств. Психика человека способна сопротивляться разным негативным факторам. Наша стрессоустойчивость готова ко многому и может вынести определенный уровень стресса и внешних изменений, к которым мы можем адаптироваться самостоятельно. Но нередко встречаются случаи, когда человек не в силах справиться с дистрессом, что негативно влияет на повседневную жизнь. На фоне дистресса могут проявляться агрессия, бессонница, подавленное настроение, тревожность. В свою очередь, такие состояния могут способствовать злоупотреблению алкоголем, курению и др. Если эти симптомы продолжаются более двух недель, то настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом».
По ее словам, существует ряд методов для повышения стрессоустойчивости, такие как полноценный сон, здоровое питание, регулярные физические нагрузки, прогулки и общение с позитивными людьми. «Все эти факторы снижают дистресс и способствуют восстановлению психического состояния», - отметила Гюнель Алиева.
На вопрос о том, как можно помочь близкому человеку при стрессе, Гюнель Алиева ответила, что прежде всего важно уделять больше внимания и много общаться, чтобы помочь выявить причины, приводящие к эмоциональному дисбалансу: «На самом деле самостоятельно справиться со стрессом не так трудно, как кажется. Просто надо самоорганизоваться и целенаправленно повышать уровень стрессоустойчивости разными способами. Самыми эффективными способами являются: физический (полноценный сон по 8 часов в день, здоровое питание, ежедневные физические нагрузки по 20-30 мин, прогулки на свежем воздухе, йога), ментальный (развитие в себе позитивного мышления и оптимизма, поиск путей развития данной ситуации) и эмоциональный (музыка, беседы с близкими, помощь другим в трудной ситуации). Желаю нашему народу быть ментально, эмоционально и физически здоровым и легко преодолевать все сложности».
Другие новости раздела
