Hoy es el Día Mundial de la Actividad Física
Bakú, 6 de abril, AZERTAC
Desde el 6 de abril de 2002, el Día Mundial de la Actividad Física se celebra en todo el mundo bajo el lema "¡Cada día son 30 minutos de actividad física!
Según AZERTAC, el Día Mundial pretende concienciar sobre la importancia de realizar una actividad física adecuada para mantener un estilo de vida saludable. Según los expertos, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en la población.
Según la Organización Mundial de la Salud, al menos el 6% de las muertes en todo el mundo están relacionadas con el sedentarismo. Sólo la hipertensión, con un 13%, y el tabaquismo, con un 9%, están a la cabeza.
Además, se cree que el sedentarismo es la principal causa de entre el 21 y el 25% de los cánceres colorrectales y de mama.
La actividad física regular reduce el riesgo de hipertensión, enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama, cáncer de colon, depresión y caídas. Mejora la salud ósea y es un factor clave en el control del gasto energético, el equilibrio energético y el peso corporal.
La actividad física no sólo incluye el ejercicio, sino también el juego, el trabajo, la actividad doméstica y las actividades de ocio activo. La intensidad de la actividad física debe ser apropiada para la edad y la forma física de cada uno.
Algunos ejemplos de actividad física moderada son caminar a paso ligero, bailar o hacer los deberes. La actividad física vigorosa incluye la carrera, el ciclismo rápido, la natación rápida o el movimiento de pesos pesados.
La natación es una de las actividades físicas más beneficiosas y menos traumáticas. Tiene efectos sorprendentemente beneficiosos en casi todos los órganos y sistemas del cuerpo humano y además es muy divertido.
La pandemia de COVID-19 ha afectado a todos los países, pero ha golpeado con más fuerza a las comunidades que eran vulnerables antes de la pandemia. Estas poblaciones están más expuestas, tienen menos acceso a una atención sanitaria de calidad y son las que más sufren las consecuencias negativas de las medidas adoptadas para contener la pandemia.
La Organización Mundial de la Salud promueve el Día Mundial de la Actividad Física, definiendo esta última como "todos los movimientos que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas". La práctica regular de actividad física, conjuntamente con buenos hábitos alimenticios, pueden ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones asociadas con el sobrepeso y la obesidad. Se recomienda realizar 30 minutos diarios de ejercicio para preservar la salud física y emocional.
