Как освободиться от «коварных тисков» социальных сетей – рекомендации нейропсихиатра
Баку, 14 сентября, АЗЕРТАДЖ
Маркетологи социальных сетей пишут, что успешное приложение должно удерживать внимание пользователей, устраняя все препятствия: при отображении новых сообщений не должно быть ни малейшей паузы или сбоя. По их мнению, главный риск заключается в том, что в момент возникновения препятствия вы на мгновение выходите из транса и думаете: «Ой, я уже слишком долго этим занимаюсь, а мне еще нужно было закончить ту задачу». После этого вы покидаете их приложение и перестаете работать на них бесплатно.
Как сообщает АЗЕРТАДЖ, всемирно известный нейропсихиатр, академик Тео Компернолле дает несколько рекомендаций, как освободиться от «коварных тисков» социальных сетей.
По мнению нейропсихиатра, следует обсудить с детьми стратегию противодействия и вместе разработать планы борьбы с ними, чтобы совместно держать социальные сети под контролем. «Превратите это в соревнование: мы против социальных сетей. Будьте открыты, признайте, что вам самим это дается очень тяжело, попросите детей указывать вам, если вы сами слишком увлечены своим телефоном, особенно когда они чувствуют, что вы их игнорируете или не обращаете на них внимания», - поясняет Тео Компернолле.
Академик рекомендует следующие шаги:
• Отключите ВСЕ уведомления. Искусственный интеллект не подсказывает вам, что действительно важно для вас, а лишь то, что лучше всего помогает быстро вернуть ваше внимание после того, как вы перестали следить за ними.
• Не забывайте, что поддельные уведомления в социальных сетях, генерируемые искусственным интеллектом, создают иллюзию обновлений в вашем онлайн-кругу общения.
• Отключите «автопрокрутку», призванную удерживать ваше внимание часами.
• Отключите функцию «потянуть для обновления», которая заставляет вас зацикливаться на одной странице.
• Отключите рекомендации видео на YouTube.
• Перестаньте собирать лайки, звёздочки, комментарии и количество подписчиков. Это дает вам ложное ощущение значимости, того, что вас любят. Они предназначены лишь для того, чтобы вызвать это ощущение, чтобы вы оставались как можно более активными в этом приложении. Не забывайте: с каждым кликом или нажатием, с каждым лайком или звездочкой вы раскрываете информацию о себе и о своих виртуальных друзьях. Именно за счет использования и продажи этой информации социальные сети зарабатывают миллиарды.
• Отключите функции подтверждения прочтения (например, галочки в WhatsApp). Их единственная цель - заставить вас каждый раз проверять, прочитано ли ваше сообщение, вместо того, чтобы делать это тогда, когда вы сами решите.
• Отключите функцию «Печатает». Ее единственная цель - заставить вас ждать, вместо того чтобы вернуться к более важной задаче.
• Переведите экран телефона в оттенки серого. Я на собственном опыте убедился, насколько менее привлекательным стал мой смартфон без цвета.
• Используйте правила и фильтры, чтобы автоматически отсеивать все неважные письма из вашего почтового ящика и помещать их в отдельную папку или сразу в корзину. Когда я открываю свой почтовый ящик, в нём находятся только сообщения iMessage или письма от людей, которые важны для меня, без push-уведомлений, новостей и т. д.
• Избегайте «временного тумана»: погружение в повторяющиеся действия без обратной связи приводит к потере ощущения времени, и вы теряете гораздо больше времени, чем думали. Установите таймер и придерживайтесь его.
• К сожалению, мы мало что можем поделать с тем, как социальные сети постоянно экспериментируют с нами без нашего ведома и согласия. Хорошо знать, что они делают это постоянно, чтобы понять, как удержать наше внимание еще сильнее.
Автор – Лейла Мурадзаде
Другие новости раздела
