Как темп ходьбы, так и количество шагов снижают риск смерти - исследование
Баку, 16 сентября, АЗЕРТАДЖ
Новое исследование показывает, что для снижения риска смертности темп ходьбы может быть не менее важен, чем количество шагов. Исследование, опубликованное в журнале British Journal of Sports Medicine, показало, что для людей, делающих менее 5 000 шагов в день, увеличение темпа ходьбы до более чем 80 шагов в минуту при ходьбе было столь же эффективным, как и ходьба более 5 000 шагов со скоростью 60 шагов в минуту.
Как передает АЗЕРТАДЖ, ученые проанализировали данные 103 684 участников проекта UK Biobank, которым на момент включения в исследование (2006–2010 гг.) было от 40 до 69 лет. Все участники носили фитнес-трекер в течение 7 дней подряд в период с 2013 по 2015 год для отслеживания количества и интенсивности ежедневных шагов.
Интенсивность шагов оценивалась по пиковой 30-минутной частоте шагов - среднему количеству шагов в минуту, зарегистрированному за 30 самых интенсивных, но не обязательно последовательных шагов в течение дня, усредненному за весь период мониторинга.
Исследователи наблюдали за участниками до ноября 2022 года, фиксируя смертность от всех причин и сердечно-сосудистую смертность в течение среднего периода наблюдения, составлявшего 8 лет. Из исследования были исключены участники с отсутствующими данными, с сердечно-сосудистыми заболеваниями или онкологическими заболеваниями в анамнезе, а также те, кто погиб в результате несчастных случаев в ходе наблюдения.
В общей сложности для оценки смертности от всех причин были проанализированы данные 64 743 участников, из которых 1 697 умерли в ходе наблюдения, а для оценки сердечно-сосудистой смертности - данные 70 075 участников (502 случая смерти).
У людей, которые проходили от 7 500 до 10 000 шагов в день, риск преждевременной смерти был самым низким. Однако у людей, которые проходили менее 5 000 шагов в день, но в более быстром темпе, риск преждевременной смерти был ниже, чем у тех, кто проходил от 5 000 до 7 500 шагов в более медленном темпе.
Другие новости раздела
