Одна привычка во время сна может улучшить здоровье вашего сердца - исследование
Баку, 9 апреля, АЗЕРТАДЖ
Новое исследование, посвященное сну и привычкам перед сном, содержит четкий совет для тех, кто хочет снизить риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний (таких как инфаркт или инсульт): придерживайтесь регулярного режима сна.
Как передает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на зарубежные СМИ, хотя в медицинских исследованиях часто уделяется внимание качеству и продолжительности сна, ученые из Университета Оулу (Финляндия) обнаружили, что если вы спите не более восьми часов, то не менее важно ложиться спать каждый вечер в одно и то же время.
Исследователи проанализировали данные о режиме сна 3 231 человека в возрасте 46 лет. В течение недели режим сна отслеживался с помощью носимых устройств.
Когда участников, спящих менее восьми часов, разделили на группы «регулярных», «достаточно регулярных» и «нерегулярных» в зависимости от их привычек сна, данные показали, что у людей из группы «нерегулярных» риск серьезных сердечных событий в течение следующих десяти лет был в два раза выше, чем у тех, кто спал регулярно.
Более значительные колебания «середины» сна (точки, расположенной посередине между отходом ко сну и пробуждением) также были связаны с ухудшением здоровья сердца.
«Наши результаты указывают на то, что для здоровья сердца важна, в частности, регулярность отхода ко сну. Это отражает ритмы повседневной жизни – и степень их колебаний», - говорит медицинский исследователь Лаура Науха.
Однако здесь есть одно «но»: связь с риском проявилась только у тех, кто спал меньше среднего количества часов (чуть менее восьми часов) каждую ночь. Похоже, что достаточное количество сна помогает защитить организм от опасностей, связанных с нерегулярным временем отхода ко сну.
Данные показали, что время пробуждения, по-видимому, также не имело значения. Связь наблюдалась только при значительных колебаниях времени отхода ко сну. В группе с нерегулярным режимом средняя разница во времени отхода ко сну в течение недели составляла 108 минут, тогда как в группе с регулярным режимом – 33 минуты.
Хотя исследователи учли такие факторы, как артериальное давление, пол и физическая активность, в данном случае невозможно доказать причинно-следственную связь – можно лишь констатировать заметную взаимосвязь.
Исследователи полагают, что естественные 24-часовые циклы, которые проходит наш организм – наши циркадные ритмы – могут помочь объяснить часть этой связи. Ежедневная смена времени отхода ко сну, скорее всего, сбивает и нарушает эти ритмы, что, в свою очередь, означает, что сердце не получает должного отдыха и периодов восстановления.
Тем не менее, сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются основной причиной смертности во всем мире: по последним данным, ежегодно от них умирает почти 18 млн человек. Очевидно, что в этой сфере здравоохранения крайне необходимы соответствующие меры.
Другие новости раздела
