Сколько времени нужно, чтобы витамины начали действовать?
Баку, 5 марта, АЗЕРТАДЖ
Витаминные добавки зачастую рассматриваются как быстрое средство для улучшения здоровья, однако их влияние редко проявляется мгновенно. Для того чтобы ощутить настоящие изменения, организму необходимо время, а скорость появления эффекта зависит от множества факторов, передает АЗЕРТАДЖ.
B7 (биотин): Добавки для волос, кожи и ногтей часто содержат биотин. Некоторые люди утверждают, что они быстро улучшают состояние ломких ногтей и волос. Однако доказательства их эффективности ограничены. Если у вас дефицит биотина, может потребоваться несколько месяцев, чтобы увидеть изменения в здоровье ногтей, кожи и волос.
B12: Витамин B12 может начать повышать уровень энергии и уменьшать усталость в течение от нескольких дней до нескольких недель, если у вас его дефицит. Это может произойти быстрее, если вы принимаете B12 в виде растворимых таблеток или инъекций, требующих рецепта.
Витамин D: при низком уровне может потребоваться несколько недель или даже несколько месяцев, чтобы повысить уровень витамина D. Сколько времени это займет, зависит от вашего исходного уровня, дозировки добавки и того, получаете ли вы витамин D также от пребывания на солнце и из пищевых источников.
Мультивитамины: если вы в целом здоровы и не испытываете дефицита, вы можете не заметить значительных изменений при начале приема мультивитаминов. Однако у людей с низким уровнем одного или нескольких питательных веществ улучшение может наступить в течение нескольких недель, особенно в отношении таких симптомов, как усталость или низкий уровень энергии.
Магний: Добавки магния часто принимают при мышечных спазмах, мигрени или для улучшения сна. Вы можете почувствовать положительный эффект уже через неделю, хотя для полного эффекта при хронических заболеваниях может потребоваться до шести недель.
Рыбий жир: Рыбий жир (омега-3) может потребовать от 6 до 12 недель, чтобы проявить положительный эффект, особенно для снижения уровня триглицеридов или поддержания здоровья суставов.
Если дефицита нет, прием добавок может не дать ощутимой пользы и даже вызвать побочные реакции при высоких дозах. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок желательно проконсультироваться с врачом и при необходимости подтвердить дефицит лабораторно.
Другие новости раздела
