Баку, 18 апреля, Татьяна Иванаева, АЗЕРТАДЖ

АЗЕРТАДЖ продолжает серию интервью со специалистами в области йоги, которые работают в Азербайджане.

Нашей очередной собеседницей стала Ругия Ашрафли (Ручира) – сертифицированный учитель йоги и медитации, адепт здорового образа жизни, дипломированный психолог и коуч личностного роста. За годы практики она приобрела глубокие знания и опыт, получив сначала образование на факультете психологии БГУ, потом обучившись коучингу в Международном эриксоновском университете и Алиансе йоги, интегрируя полученные знания в свои практики. В 2020 году Ругия создала собственный бренд Ruchira и одноименную студию йоги.

- Ругия, что для вас йога?

- Когда много лет посвящено йоге, а это уже пятнадцать лет, понимание что она для тебя и что она из себя представляет, стирается. Она уже неотъемлемая часть твоей жизни, твоего мироощущения, твоего восприятия. Попытки «разложить по полочкам», дабы дать какой-то ответ на этот вопрос, случаются на первых порах вступления на этот путь. В какой-то момент происходит полная синергия, и, например я сама, уже не отделяю, где йога, а где я… Сегодня, с высоты личного опыта, могу ответить так - для меня, йога, прежде всего философия здорового образа жизни. Куда входят и здоровое экологичное мышление, и здоровое питание, здоровая физическая культура, исключающая повреждения тела, которые порой становятся последствиями спортивных нагрузок. В общем, йога в моем понимании, совокупность нескольких основополагающих направлений в саморазвитии и самопознании человека.

- Путь к йоге у каждого свой. Каким был ваш?

- В моей жизни был период увлечения современными танцами, которыми я с удовольствием занималась в школе и на протяжении учебы в БГУ. Но по окончании университета эта часть моего увлечения подошла к логическому завершению. Однако несколько лет назад я вернулась в танцы, но занялась уже латиноамериканским направлением.

Мое знакомство с йогой пришелся на 2009 год. Как сегодня помню, как записалась на занятия, которые проходили в школе гимнастики. Тогда йога была в какой-то степени экзотикой, и я была совершенно не знала, «что это и с чем ее едят»… Просто мне надо было чем-то заменить танцы, а спорт мне не был интересен. В то время йогу преподавали буквально несколько человек, сегодня уже ставшие маститыми йога-тренерами. На тот период в моем расписании начали соседствовать работа журналиста и уроки йогой, которые я поначалу воспринимала как своеобразные физические нагрузки. Уже со временем мое отношение к йоге поменялось, возникло желание чуть глубже рассматривать философский подтекст, не путать с религиозным, я всегда была далека от этого. Я с удовольствием «погрузилась» в новую сферу, а получаемые знания исподволь расширяли и мои собственные возможности. К 2018 году произошел серьезный переход, когда пришло понимание готовности к преподаванию, опираясь, в том числе, и на собственный опыт, который уже можно передавать тем, кто только начинает свой путь в йоге. И вот с того времени, сама уже направляю, подсказываю, сопровождаю…

- Но надо отметить, что у вас достаточно широкий спектр направлений.

- Начну с того, что сама йога достаточно многогранна и каждый может выбрать для себя подходящее направление. Я сама занималась и хатха-йогой, и кундалини, и аштангой, и еще несколькими направлениями. Но отправной точкой того, чем я сегодня занимаюсь и предлагаю людям, считаю ту, когда я прошла, а скорее прожила серьезный ретрит, который проходил в Азербайджане. Тогда я познакомилась с монахом традиции Раджадхираджа-йоги Ачарья Садананда Авадхут (Дада Садананда) и в числе его последователей и учеников в течение нескольких недель занималась медитацией и изучала ее нюансы. Вот тогда я поняла, какое направление мне наиболее близко. Тем более, на тот момент я хотела перейти от физического аспекта йоги именно к медитативной ее части. И вот ретрит мне предоставил опыт, когда каждый день проходил в медитации с утра до ночи. Атмосфера тех дней дала ответ на мои поиски инструмента, способного менять сознание, а через это - менять свою реальность. По сегодняшний день, я практикую знания, полученных как на том ретрите, так и на последующих и обучаю этому своих студентов. Сама же каждый день занимаюсь медитацией, пропагандируя личным примером важность этого процесса.

- Что стоит за понятием «монах» в йоге?

- Это никоим образом не привязано к религии. Это те люди, кто разъезжают по миру и являются учителями медитации. Они помогают людям обучиться определенным техникам, которые позволяют успокоиться, настроиться, сконцентрироваться… Спустя время после того ретрита я прошла обучение в Yoga Alliance, получив диплом, дающий мне официальное право преподавать. Но вновь пошла по своему пути, первой в Баку начав обучать йога-танцу каошики. Кстати, именно карантин 2020 года полностью определил мой дальнейший путь, когда был сделан выбор в пользу йоги. И начиналось все с нуля: у меня были инструменты и знания, но ни помещения, ни учеников…

- Я помню, что тогда было много публикаций в ваших соцсетях.

- Да, в этом случае социальные сети сыграли огромную роль. Мне было самой интересно пропагандировать не самые раскрученные направления йоги в нашей стране. Даже процесс написания постов стал в какой-то форме медитацией, но через слово. Во время карантина ко мне стали обращаться не только те, с кем нас связывают годы знакомства. Это подарило мне подтверждение правильности выбора пути, столько много было обращений.

По сей день танец каошики входит в систему обучения, уже изменив в лучшую сторону жизнь и здоровье многих людей, особенно женщин, ведь это психо-духовный танец, раскрывающий сознание. Помимо вышеназванного, практикую асаны, являющиеся определенными физическими упражнениями, помогающие концентрации и учащие быть «здесь и сейчас», ну и конечно в лучшей своей физической форме.

- На ваш взгляд, почему йога стала так популярна в мире и почему она становится все популярнее в Азербайджане?

- В моем понимании, обращение к йоге, в какой-то мере – это желание отдельного человека помочь самому себе в тех или иных обстоятельствах. Потому, наверное, в мире долгое время превалировала ее физическая сторона. Но столкнувшись с теми же катаклизмами, западное общество пришло к тому, что без духовной составляющей, йога, как помощь ущербна… Ведь все начинается с головы, а точнее с разума. Но если на американском и европейском континентах, йога уже давно перешла в разряд обыденности, то в Азербайджане с нею все пока еще связано понятие тренда. Люди обратились к йоге, как к модному течению, которое выводит человека на некий уровень вовлеченности чему-то избранному. На сегодняшний день я отмечаю невероятное увеличение не только занимающихся йогой, но и преподающих ее. И среди последних, к моему нескрываемому огорчению, много тех, кто прошел пару-тройку месячных обучающих курсов, и считают себя в праве преподавать.

Йога сегодня повсеместна… Не знаю, хорошо это или плохо… Но вопрос качества преподавания, для меня лично вызывает особый интерес…Но в этом есть и положительный аспект того, что люди стали уделять внимание своему телесному, и в лучшем случае, духовному здоровью. Даже если это дань моде, но побуждение к изменениям уже приветствуется!

Лично я, применяя практики в своей жизни, избавилась от многих болячек. Человек, серьезно занимающийся йогой, априори в моих глазах ведет здоровый образ жизни во всех проявлениях и будет выглядеть соответственно. К сожалению, подавляющее большинство людей, сегодня занимающихся йогой, не отвечают ее истинной сути…

- По определенным утверждениям, в Азербайджане есть какая-то особая энергия земли.

- Но ведь не просто так у нас Храм огнепоклонников. Это если проводить параллели с Индией, откуда берет свое начало йога. Помимо того, сколько священных пиров разбросано только в окрестностях Баку! На территории Азербайджана как в уникальном кружевном рисунке сплелись язычество, огнепоклонничество, христианство, ислам и иудаизм. Которые уже не одну сотню лет органично соседствуют. Какие еще нужны подтверждения силы, что аккумулируется нашей землей? Потому я вполне допускаю, что именно она в определенный исторический период давала почву для развития как народа, так и как государствообразующего общества. Мы сами свидетели очередного серьезного становления Азербайджана как мирового игрока на этапе современной истории. Думаю, что именно места силы, среди которых Янардаг, Бешбармаг, Гобустан, Биби-Эйбат, Нахчыван, Киш, Гах и еще много других, в какой-то степени энергетически имеют влияние отчего в последние годы и люди здесь стали больше искать себя. С развитием технологий у человека высвободилось для этого время, и произошло своеобразное пробуждение сознания, которое повлекло за собой даже смену поля деятельности отдельных людей, их личного позиционирования… На мой взгляд, пришло время сознательного осваивания энергии…

- Есть ли общая проблема, наблюдающаяся у современных людей, и как может помочь йога?

- Главная однозначно - это проблема позвоночника! Она первая, на что я обращаю внимание. Можно сказать, это моя больная тема, на которой акцентируюсь, и всегда отмечаю, что надо практиковать растяжку и расслабление спины, чтобы продлить нормальный образ жизни. Позвоночник - это основа нашего тела. А из-за того, что каждый из живущих практически безвылазно «сидит» в гаджетах в согнутом положении, соответственно наша спина страдает. Правда надо признать, что люди начали заниматься спортом, пробежками, пилатесом, йогой, посещать фитнес. Но, опять-таки, это не приобрело массового характера как во многих странах мира, когда городские парки превращены в места для физических упражнений. Мне несколько грустно наблюдать наших мужчин и женщин, после определенного возраста перестающих следить за собой и разительно отличаться от своих сверстников из-за рубежа. Нам пока есть куда стремиться… Для чего стоило бы «отпустить голову», и перестать концентрироваться на негативной окраске мыслей, раздумий, размышлений, разговоров. Надо перестать «распаковывать неудачные кейсы», а больше рассматривать перспективы. Тем самым, аккумулируя положительную энергию, к чему, собственно, и сдвигается фокус внимания человека. Так что назову еще одну важную проблему - наше мышление.

- Есть ли в вашем арсенале совет из йоги на каждый день?

- Один из главных советов - не гнаться и не стремиться к «большим формам»! Лучше всего делать что-то небольшое, но каждый день. Не загружать себя какой-то большой рутиной. Например, я рекомендую медитацию. Буквально пять минут утром и вечером. Сделав ее привычной для себя и мозга, временной промежуток постепенно станет увеличиваться, а внутреннее состояние человека стабилизируется. Основная философия йоги заключается в том, что для достижения какого-то успеха надо идти к нему маленькими шагами. Йога и хороша этим пониманием… И в этом случае, выбор медитации полностью отвечает за такой подход. Сесть с прямой спиной, расслабиться, закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании… Нет ничего проще!.. Просто попытаться проследить за всеми нюансами, сопряженными с дыханием. Медитация - это формат остановки в бешеном ритме современности. Неожиданный «стоп» на осознании вне сна запускает внутренние тектонические сдвиги, перерастающие в трансформацию. Ученые доказали, что на клеточном уровне наблюдается различие, в том числе и на мозге, между теми, кто практикует медитацию, и для кого она чужда. Знаете, сегодня при приеме на работу в Силиконовой долине, предпочтение отдается тем, кто занимается медитацией. И объяснение этому простое: она дает человеку момент уравновешенности, восстановления внутреннего резерва и снятия вероятности нервного срыва. Так может стоит принять на вооружение подобный подход, не требующий чего-то из ряда вон? Как говориться, посидеть на дорожку…

P.S. По окончании беседы в рамках эксперимента я решила попробовать танец каошики. Танец, который делает тело стройным, а ум острым. Но прежде надо было подготовиться. И начали мы с медитации, после которой последовал комплекс асан. По сути, каошики - аэробное упражнение. Как объяснила Ругия Ашрафли, каошики направляет разум внутрь, сонастраивает нас на глубинную волну и помогает потенциалу раскрыться. Ведь истинная цель йоги — обрести контроль над умом, а значит и над своей жизнью. Те, кто танцуют каошики, говорят, что во время танца в теле вырабатываются гормоны радости, разум становится четким и ясным, отступают сомнения, появляется целеустремленность и решимость.

В процессе считаю количество наклонов, слежу за ритмом и периодически сбиваюсь. Оказалось, что совмещать простые движения ног и корпуса тяжело. Но я не сдаюсь: даже после пяти минут каошики улучшается настроение и действительно появляется энергия. Осталось встроить этот йогический танец в свой ежедневный график.