Что полезней: бег или ходьба?
Баку, 20 июля (АЗЕРТАДЖ). Возможно, когда вы занимаетесь спортивной ходьбой, вы немного завидуете бегунам, легко проносящимся мимо - слегка вспотевшим, но очень довольным. Не завидуйте - ходьба может быть не менее эффективным занятием, чем бег.
В исследовании, проведенном в США, участвовали 33.000 бегунов и 16.000 людей, увлекающихся спортивной ходьбой. В течение 6 лет проверялось влияние ходьбы и бега на факторы риска тех или иных заболеваний.
Исследования показали, что ходьба снижает кровяное давление, уровень сахара и липидов (жиров и жировых веществ) в крови и снижает риск заболевания диабетом.
Точные данные таковы: бег снижает риск высокого давления на 4,2%, ходьба - на 7,2%. Риск заболеть диабетом при занятиях бегом снижается на 12,1%, при быстрых прогулках и занятиях спортивной ходьбой - на 12,3%.
Главное, как показали эти исследования - не скорость и не темп, с которым вы двигаетесь, а то расстояние, которое вы преодолеваете во время спортивных занятий. Так что если вы очень заняты и времени у вас мало - все-таки лучше бегать, чем сидеть.
А если у вас есть свободное время - лучше ходить, чем бегать. И еще раз обращаем ваше внимание - речь идет о занятиях спортивной ходьбой, а не о медленных прогулках, которые также времен от времени необходимы всем.
Вывод давно известный, и вновь подтвержденный: физическая активность - наиболее эффективное средство предупреждения многих заболеваний, а спортивная ходьба - отличное средство для укрепления здоровья и заниматься ею следует не менее двух часов в неделю.
Другие новости раздела
