На какой стороне полезней спать
Баку, 15 октября, АЗЕРТАДЖ
Как отмечают эксперты, сон на левой стороне может привести к изжоге, а на правом боку к затрудненному дыханию. Однако все зависит от особенностей здоровья людей.
В наши времена получить качественный сон — крайне трудная задача. И хотя нам постоянно твердят о том, чтобы мы перед сном не пользовались гаджетами и не наедались, никто не говорит нам о важности положения, в котором мы спим. А ведь оно сильно влияет на качество сна и наше здоровье, пишет IFLS.
Правильно подобранные подушки могут улучшить положение во сне, выровняв шею и спину, чтобы уменьшить давление на позвоночник. Но вот на каком боку лучше спать, на левом или правом?
Желудок расположен слева от брюшной полости. Таким образом, когда вы спите на левом боку, его содержимое с большей вероятностью останется на месте под действием силы тяжести. Поворот на правый бок, и приподнятое положение желудка может повысить риск развития изжоги, хотя это не обязательно относится ко всем людям, сообщает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на зарубежные СМИ.
Изжога возникает, когда содержимое желудка возвращается обратно в пищевод, вызывая ощущение жжения и боли, которое может вызвать значительный дискомфорт и даже привести к образованию язв. Дать вашему телу некоторое время, чтобы переварить пищу перед тем, как лечь — один из способов снизить риск изжоги.
В то время как левый бок кажется хорошим выбором для людей с определенными проблемами желудка, сон на правом боку связан с облегчением дыхания для людей, которые испытывают апноэ во сне.
Так, исследование, проведенное в 2011 году, оценило, как сон на левом и на правом боку влияет на дыхание.
"Мы обнаружили, что положение во время сна оказывает значительное влияние на апноэ, а сон на правой стороне снижает частоту респираторных явлений у пациентов с умеренным и тяжелым заболеванием", — объяснили эксперты.
Другие новости раздела
