Сегодня Всемирный день физической активности
Баку, 6 апреля, АЗЕРТАДЖ
В глобальных масштабах каждый третий взрослый человек недостаточно активен. По данным Всемирной организации здравоохранения, по меньшей мере 6 процентов смертей в мире связаны с малоподвижным образом жизни. По этому показателю впереди идет только гипертоническая болезнь — 13 процентов и курение — 9 процентов. Кроме того, считается, что физическая инертность является основной причиной примерно 21-25 процентов случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27 процентов случаев диабета и примерно 30 процентов случаев ишемической болезни сердца.
Как сообщает АЗЕРТАДЖ, ежегодно 6 апреля, начиная с 2002 года, по всему миру под девизом "Каждый день 30 минут физической активности!" отмечается Всемирный день физической активности.
Делается это в целях повышения осведомленности людей о важности адекватной физической активности для поддержания здорового образа жизни. Регулярная физическая активность снижает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, рака молочной железы, рака толстой кишки, депрессии и падений. Она улучшает здоровье костей и является ключевым фактором в контроле за расходом энергии, энергетическим балансом и весом тела.
Физическая активность включает в себя не только занятия, но и игры, работу, активность в быту и активный досуг. Интенсивность физической активности должна соответствовать возрасту и физической форме каждого. Примером умеренной физической активности может быть быстрая ходьба, танцы или домашняя работа. Энергичная физическая деятельность включают в себя бег, быструю езду на велосипеде, быстрое плавание или перемещение тяжелых грузов.
Плавание является одним из самых полезных и менее травмоопасных видов физической активности. Оно оказывает практически на все органы и системы организма человека удивительное благоприятное воздействие и, кроме этого, доставляет массу удовольствия.
Помимо этого, в последнее время во всем мире получила распространение скандинавская ходьба - «Nordic Walking». Скандинавская ходьба полезна пожилым и не очень здоровым людям. Во время занятий «Nordic Walking» используется до 90 процентов мышц человека (в основном мышцы рук, ног, плечевого пояса, спины и груди), т.е. гораздо большее количество мышц, чем при обычной ходьбе. История данного вида ходьбы уходит в Финляндию 30-х годов ХХ века. В это время местные лыжники начали искать дополнительные возможности поддержания формы в летнее время, при отсутствии снега. Они придумали тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками.
Другие новости раздела
