Учёные назвали 5 обязательных правил, чтобы быть здоровыми
Баку, 4 июня, AЗЕРТАДЖ
Исследования показывают, что лишь 6% жителей США соблюдают 5 правил, которые позволяют оставаться здоровыми, а также приводят к увеличению продолжительности жизни.
Как сообщает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на planet-today.ru, однако жители определённых штатов гораздо здоровее, чем жители других.
Наиболее высокие результаты по соблюдению этих 5-ти правил демонстрируют Юта (11,3%), Гавайи (9,2%) и Орегон (9%). Опубликованы они были 26-го мая.
Эти 5 правил следующие - поддержание нормального веса, сон на протяжении хотя бы 7-ми часов, занятия спортом (150 минут умеренной нагрузки, или же 75 минут интенсивной в неделю), умеренное употребление алкоголя (или полный отказ от него) и отказ от курения. Данные собирались с 400000 человек в возрасте от 21-го года.
Результаты исследования показали, что большинство взрослого населения соблюдает 3 или 4 из этих правил, но лишь 6% - все 5. 24% соблюдают 4, а 35,2% - 3 правила.
Исследователи полагают, что очень важно наблюдать за тем, каких именно правил придерживаются люди, а также - что движет теми, кто придерживается каждого из них. Привычки людей зачастую дополняют друг друга.
К примеру, те, кто пьют, дополняют это курением. Физическая активность способствует здоровому сну. Недосыпание, недостаток спорта, а также чрезмерное потребление алкоголя ведут к ожирению.
Не каждое из этих пяти правил имеет равноценное влияние на здоровье. Отказ от курения, например, является главным фактором продления жизни.
Поддержание веса в пределах нормы также способствует этому. Но, разумеется, нужно стараться соблюдать все 5 правил.
Другие новости раздела
