Cinco alimentos para picar por la noche y dormir bien

13.08.2022 [10:17]
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Bakú, 13 de agosto, AZERTAC

Si el hambre se despierta por la noche, es mejor aplacarla con alimentos que equilibren el nivel de azúcar en sangre.

Si te sientes un poco mareado antes de irte a la cama, puedes comprometer tu cuerpo comprando "pequeñas porciones de alimentos que equilibren el azúcar en la sangre". Estos incluyen grasas saludables, proteínas moderadas y carbohidratos complejos sin almidón, informa AZERTAC.

También describió los productos que se pueden picar por la noche.

Almendras. Se consideran un "alimento ideal" para dormir bien, sobre todo por su riqueza en triptófano y vitamina B6. Estos nutrientes ayudan al cerebro a producir el neurotransmisor serotonina -la "hormona de la alegría"- que favorece la relajación y el sueño rápido.

Leche dorada. Una bebida hecha con leche y cúrcuma también puede ayudar al cuerpo a relajarse antes de acostarse. Ingredientes para una ración: 1 taza de leche, 1/4 de taza de agua, 1-2 cucharaditas de ghee o aceite de coco, 1 cucharadita de miel, 1/4 de cucharadita de cúrcuma en polvo, cardamomo o canela al gusto.

Cerezas, jugo de cereza. Las cerezas frescas son ricas en melatonina, que es crucial para los ciclos saludables de sueño y vigilia. Conciliar el sueño rápidamente y dormir bien están directamente relacionados con ellos.

Avena. La avena ayuda al cuerpo a producir la hormona del sueño, la melatonina.

Nueces. Rico en triptófano, un aminoácido que mejora el sueño. El triptófano es utilizado por el cerebro para producir serotonina.

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