Ciruelas pasas protegen los huesos y el corazón de los daños
Bakú, 17 de agosto, AZERTAC
Según datos recientes, el consumo regular de incluso una sola ciruela pasa ayuda a tener unos huesos y un sistema cardíaco más sanos, lo que beneficia sobre todo a las mujeres.
Las ciruelas pasas son conocidas por muchos como un remedio para el estreñimiento debido a su alto contenido en fibra. Pero los beneficios de la fruta morada se extienden a otros problemas de salud. Se ha comprobado que ayuda a vivir más tiempo y es especialmente beneficioso para la salud de las mujeres, informa AZERTAC.
Los resultados de un nuevo estudio muestran que el consumo diario de 50 gramos de ciruelas pasas puede proteger los huesos manteniendo la densidad mineral. Los científicos afirman que unos huesos fuertes y sanos son un indicador de longevidad, ya que reducen la probabilidad de complicaciones como la osteoporosis, que se asocia a mayores tasas de morbilidad y mortalidad. Las conclusiones sobre los beneficios de las ciruelas pasas fueron realizadas por expertos del Laboratorio de Salud de la Mujer y Ciencias del Ejercicio de la Universidad de Pensilvania, y se publicaron en el "American Journal of Clinical Nutrition".
Los científicos estaban interesados en saber si el consumo diario de ciruelas pasas podía prevenir la pérdida de densidad mineral ósea del fémur y proteger a las mujeres posmenopáusicas de las fracturas de cadera. Controlaron a 235 mujeres. Las participantes se dividieron en tres grupos; uno era un grupo de control, el segundo grupo de mujeres comía 50 gramos de ciruelas pasas al día y el tercer grupo comía 100 gramos. Los resultados mostraron que las mujeres que comían 50 gramos de ciruelas pasas tenían la mejor densidad mineral ósea femoral. Según los expertos, las ciruelas pasas pueden utilizarse como un remedio adicional contra la pérdida de masa ósea después de la menopausia.
Se observa que las ciruelas pasas rivalizan con los arándanos, conocidos por su inigualable actividad antioxidante, en cuanto a contenido de antioxidantes. Contiene el doble de compuestos antioxidantes polifenólicos que la mayoría de las frutas. Estos antioxidantes tienen la capacidad de reducir la inflamación en el cuerpo, ayudando a mantener la densidad ósea. También contiene varios compuestos nutritivos conocidos por sus efectos protectores sobre los huesos, como la vitamina K, el fósforo, el magnesio y el potasio.
Además, los polifenoles de esta fruta morada pueden tener un efecto positivo sobre el corazón, mitigando los factores de riesgo de las enfermedades cardíacas, como el colesterol alto y la presión arterial elevada. Estas sustancias tienen un fuerte efecto antiinflamatorio, evitando el daño celular. La reducción de la inflamación crónica en el organismo se asocia a un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.
