Ученые выяснили, сколько нужно спать женщинам, чтобы не полнеть
Баку, 29 февраля, АЗЕРТАДЖ
Ученые из гарвардского университета попытались выяснить, сколько нужно спать представительницам женского пола, чтобы сохранить свой вес в норме.
Как сообщает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на dni24.com, сделать выводы им помог эксперимент, в котором поучаствовать специалисты пригласили 130
добровольцев - все они были женщинами различного возраста.
Опыт длился десять лет. Все это время эксперты следили за тем, сколько спят участницы и каково качество их ночного отдыха, а также меняется ли их состояние здоровья. Анализ результатов показал, что постоянные нарушения режима сна повышали риск развития сахарного диабета и образования лишних килограммов на 45 процентов. Полнота женщин связана, по мнению ученых, с ночным голодом. Если циркадные ритмы сна сбиваются, то начинается выработка большего количество гормонов, провоцирующих аппетит, именно поэтому даже малая порция пищи способна привести к образованию лишних килограммов.
Также при несоблюдении режима сна организм утрачивает чувствительность к инсулину, что тоже приводит к появлению жировых отложений. В связи с полученными данными ученые рекомендуют всем женщинам, кто хочет похудеть соблюдать режим сна, спать не меньше шести с половиной часов в проветренном и закрытым шторами помещении, не пользоваться гаджетами, мешающими расслабиться, в ночное время.
Другие новости раздела
