Сколько раз в день нужно есть?
Баку, 8 ноября. АЗЕРТАДЖ
Сколько раз в день нужно есть? На этот вопрос не существует универсального ответа - все зависит от состояния здоровья. Например, при гастрите и ожирении полезно дробное питание. В первом случае оно помогает избежать так называемой голодной секреции, а во втором - сократить объем желудка, рассказывает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на медицинские сайты.
Тем не менее, есть люди, которым лучше питаться 3-4 раза в день. К ним относятся, те, у кого слишком частое питание вызывает инсулинорезистентность, что, в свою очередь, способствует набору лишнего веса. Вот почему важно обращение к врачу, для подбора индивидуального режима питания.
Но все же для большинства людей, дробное питание полезнее - для обмена веществ, желудочно-кишечного тракта, борьбы с лишним весом.
Чем перекусывать между основными приемами пищи? Главная ошибка тех, кто постоянное перекусывает - это перекусывать простыми углеводами - булочками, конфетами, батончиками.
Отличный вариант - контейнер с едой из дома, а в нём овощной салат и кусок отварного или запечённого с чесноком и специями мяса. Не получается - по дороге на работу загляните в магазин и возьмите там нежирный йогурт или сыр жирностью не более 20 процентов - это хороший источник кальция. Подойдут также орехи и сухофрукты или свежие несладкие фрукты.
Другие новости раздела
