Пять факторов, которые прибавляют возраст как внешне, так и физиологически
Баку, 24 августа, АЗЕРТАДЖ
Как же остановить время? Как выглядеть моложе своего возраста? Начните с малого.
Как сообщает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на сайт «Комсомольской правды», для того, чтобы выглядеть моложе своего возраста нужно соблюдайте пять важных правил.
Правило первое: высыпайтесь.
Национальное общество по изучению сна не так давно провело исследование, которое показало, что 20-30 процентов людей систематически недополучают сна. А ведь во время сна происходит процесс детоксикации и регенерации всего организма. Вырабатываются гормоны, в том числе мелатонин, связанный с ремонтом поврежденных клеток, и гормон роста, который оказывает значительное влияние на мышечный тонус и внешний вид человека.
Сколько сна требуется организму в разном возрасте?
Новорожденные (0-3 месяца) 14-17 часов, малыши (4-11 месяцев) 12-15 часов, дети (1 год - 2года) 11-14 часов, дошкольники (3-5 лет) 10-13 часов, школьники (6-13 лет) 9-11 часов, подростки (14-17 лет) 8-10 часов, взрослые (18 лет - 64 года) 7-9 часов, пожилые люди (старше 65 лет) 7-8 часов.
Правило второе: откажите себе в удовольствии в виде сладкого.
Потребление большого количества сладкого отражается на вашем характере - от него вы будете более усталыми и угрюмыми, а угрюмое выражение лица провоцирует появление все большего количества морщин. Постарайтесь ограничить потребление сладостей до минимума.
Правило третье: двигайтесь.
Люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, выглядят гораздо моложе. Это связано с тем, что занятия усиливают кровообращение и лимфоток. А потоотделение вымывает вредные вещества из организма. Все это вкупе способствует улучшению внешнего вида.
Правило четвертое: следите за походкой.
Всегда следите за своей походкой, даже если думаете, что на вас никто не смотрит. Тяжелая поступь, грузная походка - сразу понятно, что перед вами человек немолодой. А то и нездоровый. Молодые люди в возрасте до 30 лет не так сильно размахивают руками. А более старшее поколение начинает сильнее горбиться при ходьбе.
Специалисты из японского университета Осаки разработали специальную систему, которая позволяет по походке определить, насколько юн или стар человек. Для этого они изучили походку более чем 4000 людей разного возраста и рассмотрели особенности их движений. Оказалось, что тому или иному возрасту соответствуют разные движения, в частности, длина шага, осанка, движения рук, покачивание, напряжение мышц спины.
Правило пятое: откажитесь от алкоголя.
Алкоголь способствует воспалительным процессам в организме и замедляет обмен веществ. Появляются расширенные капилляры, кожа провисает, появляются явные признаки старения. Меняется гормональный фон, нарушается работа печени и др.
Другие новости раздела
