ОБЩЕСТВО
Девять советов, как убрать живот с помощью питания
Баку, 23 августа, АЗЕРТАДЖ
Убрать живот – цель многих худеющих людей. Врачи утверждают, что упражнения вряд ли помогут избавиться от жира в какой-то конкретной части тела. Однако если соблюдать ряд правил в питании, талия станет стройнее, а живот исчезнет, сообщает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на Аргументы и факты.
1. Завтрак должен быть правильным
Чтобы кишечник работал хорошо, завтракать просто необходимо – лучше встать пораньше, но обязательно поесть. Если пропустить этот важный стартовый приём пищи, то следствием станет нарушение пищеварения, которое и провоцирует лишние сантиметры. В утреннем меню обязательно должна быть клетчатка. На завтрак отлично подойдут фрукты и ягоды, которые станут прекрасной добавкой к каше, йогурту и творогу.
2. Молочные продукты – до обеда
Кисломолочные продукты должны быть нормальной жирности. Старайтесь есть молочные продукты до обеда, в вечернее время они могут вызвать отеки.
3. Меньше кофе
Одной чашечки кофе в день на завтрак вполне достаточно. Пейте побольше зеленого чая. 5–6 чашек этого напитка в день – и живот на глазах станет меньше.
4. Не есть капусту
Чтобы уменьшить чрезмерную реакцию от капусты, необходимо выбирать мягкие сорта этого овоща. К ним относятся брокколи, цветная, брюссельская, савойская капуста.
5. Больше огурцов
Этот овощ содержит мало калорий, зато занимает достаточное количество места в желудке, благодаря чему вы чувствуете сытость. Огурцы хорошо выводят из организма лишнюю жидкость и снимают отеки.
6. Замените соль на пряности
Зачастую стать обладателем плоского живота мешает излишняя жидкость в организме. Перестаньте добавлять соль в еду во время готовки. Приправьте блюдо в тарелке, а в идеальном варианте – замените соль пряностями и специями.
7. Петрушку – чем чаще, тем лучше
Если регулярно употреблять в пищу петрушку, которая обладает легким мочегонным эффектом, можно снизить отечность, а также сделать вкуснее ваши блюда и немного постройнеть. Эту зелень хорошо добавлять в салаты, а также в макароны, супы, пиццу. Если приготовить легкий отвар и пить его перед едой, концентрация полезных веществ будет еще выше.
8. Не отказывайтесь от жиров
Обязательно включайте в свое меню семгу или форель. Полезные жиры содержаься также в авокадо, орехах и различных маслах.
9. Добавьте в рацион углеводы
Самая распространенная ошибка тех, кто стремится быстро похудеть – полный отказ от углеводов. Большого количества сахара и других быстрых углеводов действительно лучше избегать, ведь от них живот растет «как на дрожжах». Но крупы, макароны из муки грубого помола и цельнозерновой хлеб обязательно должны быть в рационе человека.