Идеальные продукты для здоровья кишечника
Баку, 17 октября, АЗЕРТАДЖ
Пищевые волокна - лучший друг неповрежденной слизистой оболочки кишечника. Есть один вид - нерастворимые в воде волокна, которые бактерии не переваривают. Есть и другие водорастворимые волокна, которые бактерии расщепляют в толстой кишке. Это создает, среди прочего, жирные кислоты. АЗЕРТАДЖ со ссылкой на «МедикФорум» представляет список продуктов, которые всегда будут держать ваш кишечник в здоровом состоянии.
Бананы: богаты инулином. Это волокно особенно благотворно влияет на рост противовоспалительных кишечных бактерий.
Рыба: в рыбе много ненасыщенных жирных кислот. Они усиливают выработку слизи, рост клеток и усиление защитной функции.
Мякоть фруктов: речь идет о веществах, вызывающих набухание: бактерии в кишечнике расщепляют вещества на короткоцепочечные жирные кислоты. Они, в свою очередь, питают слизистую оболочку. Наполнители можно найти, например, в тертой мякоти яблока или моркови.
Картофель в мундире: масляная кислота, в частности, является важным защитником кишечника. Как короткоцепочечная жирная кислота, она снабжает энергией клетки кишечника, точнее эпителиальные клетки. Они стимулируют рост слизистой оболочки кишечника.
Квашеная капуста: Все, что ферментируется, вытесняет патогенные бактерии и, таким образом, защищает слизистую оболочку кишечника.
Черный хлеб: содержит важную клетчатку и ценные углеводы.
Кроме того, гастроэнтерологи рекомендуют добавлять в свой рацион много гороха, фасоли, чечевицы и нута, а также шпинат, капусту и морковь.
Другие новости раздела
