О пользе рыбы для здоровья
Баку, 19 октября, АЗЕРТАДЖ
Рыба имеет репутацию более здорового источника белка, чем красное мясо. Это происходит благодаря жирным кислотам омега-3, содержащимся в рыбьем жире. Омега-3 называют «хорошими» или полезными жирами, в которых действительно нуждается наше тело. АЗЕРТАДЖ со ссылкой на «МедикФорум» рассказывает о пользе рыбы.
Обеспечивает необходимыми питательными веществами. Рыба является одним из лучших пищевых источников витамина D, питательного вещества, необходимого для усвоения кальция и здоровья иммунной системы. Она также богата йодом - минералом, который необходим нашему организму для выработки гормонов, контролирующих метаболизм. В частности, жирная рыба также содержит большое количество омега-3.
Более здоровый источник белка. Рыба - отличный источник белка. Но в отличие от свинины, говядины и других видов мяса животных, рыба не содержит большого количества насыщенных жиров.
Снижает риск и симптомы депрессии. Рыба также полезна для психического здоровья. Несколько исследований показали, что омега-3 могут улучшить симптомы депрессии. Кроме того, регулярное употребление рыбы в первую очередь помогает снизить риск развития депрессии.
Защищает от аутоиммунных заболеваний. Употребление в пищу рыбы, особенно жирной, может помочь снизить риск аутоиммунных заболеваний. Эксперты считают, что этот защитный эффект связан с омега-3 и витамином D в рыбе и рыбьем жире.
Способствует лучшему здоровью сердца. Омега-3 в рыбе помогают защитить сердце от воспалений. Эти полезные жиры отлично подходят для снижения высокого уровня холестерина и высокого артериального давления. Вместе эти преимущества способствуют улучшению здоровья сердца.
Другие новости раздела
