Azərbaycan Dövlət İnformasiya Agentliyi

CƏMİYYƏT

Altsheymer xəstəliyindən qorunmaq üçün pəhriz tövsiyələri

Altsheymer xəstəliyindən qorunmaq üçün pəhriz tövsiyələri

Bakı, 25 may, AZƏRTAC

Milyonlarla insanın məruz qaldığı xroniki neyrodegenerativ xəstəlik olan Altsheymer yaddaşın itməsinə və idrak qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur. Tam müalicə olunmasa da, aparılan tədqiqatlar Altsheymer xəstəliyinin başlanğıcının qarşısını almaqda və ya inkişafını azaltmaqda pəhrizin mühüm rol oynadığını göstərir.

AZƏRTAC “Knowridge” saytına istinadla xəbər verir ki, alimlər müəyyən qidaların və yemək nümunələrinin beyin sağlamlığına necə təsir göstərə biləcəyini izah edən cari pəhriz tövsiyələrini araşdırır. Tədqiqatın məqsədi pəhriz vasitəsilə idrak funksiyalarını dəstəkləmək istəyənlər üçün aydın, praktiki məsləhətlər verməkdir. Altsheymerin qarşısının alınması üçün əsas tövsiyə ürək üçün də faydalı olan pəhriz saxlamaqdır. Belə ki, həmin qidalar çox vaxt beyinə də müsbət təsir edir.

“Journal of the American College of Cardiology” jurnalında dərc olunan bir araşdırma göstərir ki, yüksək qan təzyiqi, xolesterol və diabet pəhrizdən təsirlənir. Pəhriz vasitəsilə bu riskləri azaltmaq beyin sağlamlığına qoruyucu təsir göstərə bilər.

Çoxsaylı araşdırmalar Aralıq dənizi pəhrizinin koqnitiv sağlamlığı təşviq etməkdə və Altsheymer riskini azaltmaqda faydalarını vurğulayır. Bu pəhriz əsasən meyvə-tərəvəz, tam buğda, paxlalılar və qoz-fındıq kimi bitki mənşəli qidaların qəbulunu nəzərdə tutur. Buraya orta miqdarda balıq və quş əti yemək, qırmızı əti isə minimuma endirmək daxildir.

“Neurology” jurnalında dərc edilən digər araşdırma Aralıq dənizi pəhrizinə yaxından riayət edən şəxslərin Altsheymer xəstəliyinə tutulma riskinin əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olduğunu müəyyən edib. Bu pəhrizdə mövcud olan antioksidantlar, sağlam yağlar, məsələn, balıqdan alınan omeqa-3 yağ turşuları beyin iltihabını azaldır və onun strukturunun saxlanmasına kömək edir.

Rush Universiteti Tibb Mərkəzində aparılan araşdırmalardan irəli gələn “MIND” pəhrizi Aralıq dənizi pəhrizinin elementlərini və “DASH” pəhrizini (hipertenziyanı dayandırmaq üçün pəhriz yanaşmaları) birləşdirir. Bu pəhriz xüsusi olaraq beyin sağlamlığını hədəfləyir, idrak qabiliyyətinin zəifləməsi və Altsheymer riskinin azalmasına yardımçı olur.

“MIND” pəhrizinin əsas komponentlərinə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, giləmeyvə, qoz-fındıq, tam taxıllar, balıq, quş əti, zeytun yağı və ölçülü şərab daxildir. Xüsusilə güclü neyroprotektiv təsirə malik olduğu sübut edilmiş giləmeyvə və göyərtilər burada üstünlük təşkil edir. “Alzheimer's & Dementia” jurnalında dərc olunan bir araşdırmaya görə, “MIND” pəhrizinə hətta orta səviyyədə riayət etməklə də Altsheymer xəstəliyinə qarşı əhəmiyyətli qorunma təmin edilə bilər.

Şəkər və zərif karbohidratların istifadəsini azaldaraq idrak qabiliyyətinin inkişafına şərait yaratmaq mümkündür. İşlənmiş qidalar beyin hüceyrələrinə zərərli olan iltihabı və oksidləşdirici stresi gücləndirir.

Bəzi vitaminlər və minerallar beyin sağlamlığı üçün vacibdir. B, C, D, E vitaminləri, maqnezium və sink kimi minerallar nevroloji funksiyanın qorunmasında müəyyən rol oynayır.

Qeyd edilən pəhriz nümunələrinin qəbulu həddən çox olmamalıdır. Onlara əməl etməklə hər kəs beyinin daha sağlam olmasına yardımçı ola bilər.

Xəbəri sosial şəbəkələrdə paylaşın

Bizi sosial şəbəkələrdə izləyin

“Avro 2024”: Belçika və Fransa yığmaları ilk görüşlərinə çıxacaqlar

Hindistanda sərnişin və yük qatarları toqquşub, azı 5 nəfər ölüb

Malavinin vitse-prezidentinin dəfn mərasimi zamanı baş verən yol qəzasında azı 4 nəfər ölüb

Oğuzda meşə zolağında çətənə kolları becərən şəxslər saxlanılıb VİDEO

Ötən il Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən tibbi və psixoloji yardımla təmin edilən müharibə iştirakçıların sayı açıqlanıb

Ötən il təmir-tikintisi başa çatdırılan tibb müəssisələrinin sayı açıqlanıb

Azərbaycanda tibb işçilərinin peşə bayramıdır

Peruda zəlzələ olub, bəzi bölgələrdə torpaq sürüşməsi qeydə alınıb

Türkiyədə avtomobil heyvan bazarına girib, səkkiz nəfər yaralanıb

NATO nüvə silahlarının döyüşə hazır vəziyyətə gətirilməsini müzakirə edir

Niger uran və neft yataqlarını qorumaq üçün ordusunu 100 minə çatdıracaq

Türkiyədə 4,4 bal gücündə zələzələ olub

Firəngiz Əlizadə “Üzbəüz” layihəsinin qonağı olub

Avro-2024: İngiltərə Serbiyanı minimal hesabla məğlub edib

MDU-da “Azərbaycanın COP29-a sədirliyi qlobal şimal və cənub arasında körpüdür” mövzusunda dəyirmi masa keçirilib

"Nero" rəqs studiyasının hesabat konserti keçirilib

Yaşar Gülər: Türkiyə beynəlxalq danışıqlar üzrə proseslərin əvəzolunmaz memarıdır

Avro-2024: Danimarka qələbə hesabını qoruya bilməyib

İsveçdə həmvətənlərimizə səyyar konsulluq xidməti göstərilib

Azərbaycan Paris Olimpiadasına növbəti lisenziyanı qazanıb VİDEO

Gürcüstanda bir gündə 3 zəlzələ baş verib

Azərbaycan ağırlıqqaldıranı Avropa birinciliyində üç qızıl medal qazanıb

"Zəngəzur sənətkarlığı" adlı layihə üzrə iş davam edir

"Sabah"ın yay hazırlıq planı bəlli olub

Texasda tədbir zamanı atışmada 2 nəfər ölüb

ABŞ-da İkinci Dünya müharibəsi dövrünə aid təyyarə qəza törədib, 2 nəfər ölüb

ABŞ Dövlət katibi müsəlmanları Qurban bayramı münasibətilə təbrik edib

Müdafiə Nazirliyi həftəlik icmalı təqdim edib VİDEO

Avro-2024: Niderland Polşaya qalib gəlib

Baş katib: Ümid edirik Azərbaycan 2026-cı ildə də dünya çempionatına ev sahibliyi edəcək

Çin tarixinin ən görkəmli hərb strateqi Su Cının muzey kompleksi - FOTOSESSİYA VİDEO

BÇF-nin prezidenti: Dünya çempionatında bütün komandalar layiqincə mübarizə apardılar

“Avrora Qrup” aztəminatlı ailələrə bayram sovqatı çatdırıb

Türkiyədə Qurban bayramı: Antalya aeroportu dəqiqədə bir təyyarə qəbul edir

Azərbaycan millisi ardıcıl ikinci dəfə çövkən üzrə dünya çempionatının qalibi olub

Hərbi Nəşriyyatın 30-cu ildönümü qeyd edilib VİDEO

Azərbaycan Ağsaqqallar Şurası aztəminatlı ailələrə qurban payları təqdim edib

“Yaşıl dünya naminə həmrəylik ili” çərçivəsində Luanda şəhərində sərgi açılıb VİDEO

“İstəyirik ətraf gözəlliklə dolu olsun” – Qusarda tingçilik təsərrüfatından VİDEOREPORTAJ FOTO

Xalq yazıçısı Anarın əsəri Türkiyə radiosunda səsləndirilib

Gəncədə Bəstəkarlar İttifaqının səyyar plenumu işinə başlayıb

Azərbaycan Ordusunda Qurban bayramı münasibətilə tədbirlər təşkil olunub

Türkiyədə qaz hasilatı il ərzində iki dəfədən çox artıb

MN: Hərbi hissələrdə Qurban bayramı mərasimləri qapalı şəkildə keçirilir

Altı əsrdən sonra nəşinin yeri dəyişdirilən sufi aliminin qəbri Lənkərandadır VİDEO

Şuşa sakini: Çox xoşbəxtik ki, Qurban bayramını doğma yurdumuzda qeyd edirik

Bakıda çövkən üzrə dünya çempionatının bağlanış mərasimi olub

Qurban bayramı ilə əlaqədar heyvanların satışı və kəsimi həyata keçirilir

Ağalı sakinlərinin qurbanlarını kəsməsi üçün kənddə səyyar çadır məntəqəsi qurulub VİDEO

Ağdamda şəhid və aztəminatlı ailələrə Qurban sovqatı paylanıb

Rostovdakı istintaq təcridxanasının iki əməkdaşını girov götürən məhkumlar məhv edilib

Prezidentin Mətbuat Xidmətinin məlumatı

COP29 Təşkilat Komitəsinin üzvləri DOST İnklüziv İnkişaf və Yaradıcılıq Mərkəzi ilə tanış olublar

Saatlıda Qurban bayramı münasibətilə şəhid ailələrinə, eləcə də aztəminatlı ailələrə bayram sovqatları paylanılıb

Qafqaz Müsəlmanları İdarəsi Qurban bayramı münasibətilə Gürcüstanda xeyriyyə aksiyası keçirib

Naxçıvanda 8 ünvanda qurbanlıq heyvan kəsimi və satışı təşkil olunub

Sabaha dağlıq və dağətəyi rayonlarda yağıntılar intensiv olacaq, dolu düşəcək

Dahi Azərbaycan şairi Məhəmməd Füzuli yaradıcılığı xarici portallarda

Biləsuvarda yol qəzası baş verib, xəsarət alanlar var

FHN: Sumqayıt şəhəri ərazisində sursat aşkar edilib VİDEO

Şuşalılar Qurban bayramını 32 ildən sonra doğma yurdlarında qeyd ediblər VİDEO

Bayramlarla əlaqədar bölgələrə axın müşahidə edilir

Bayramla bağlı 147 ünvanda qurbanlıq heyvanların satışı və kəsimi xidmətləri göstərilir

Zəngilanda Bayram namazı qılınıb

Avro-2024: Niderland və İngiltərə millisi mübarizəyə başlayır

Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva Qurban bayramı münasibətilə paylaşım edib

Naxçıvan istiqamətində yerləşən mövqelərimiz növbəti dəfə atəşə tutulub VİDEO

İllər sonra Füzuli şəhər sakinləri qurbanlarını doğma yurdda kəsirlər VİDEO

Ulu Öndərin 101 illiyi münasibətilə keçirilən minifutbol çempionatına yekun vurulub

Təzəpir məscidinin imamı: Mağazalarda qurban əti adı altında heyvan kəsilib satılması şəriətə uyğun deyil və Qurban əti sayılmır VİDEO

İmam: Qurban kəsmək müsəlmanlar üçün vacib əməllərdən biridir VİDEO

Mingəçevirdə 10 nəfərin xəsarət alması faktı üzrə araşdırma aparılır

Azərbaycanın ilk Xalq artisti - Hacıağa Abbasov

Şuşada bayram namazı qılınıb VİDEO

Bakıda Qurban bayramı namazı qılınıb VİDEO

GUAM ölkələri nəqliyyat kommunikasiyaları sahəsində əməkdaşlığın gücləndirilməsini müzakirə ediblər

Vətən müharibəsindən sonra 473 hərbçi 566 ədəd yüksək texnologiyalı protezlə təmin edilib

Qurban bayramı: Səxavət, halallıq və həmrəylik rəmzi

® “Rabitəbank” Qurban bayramı ərəfəsində şəhid və qazi ailələrinə dəstək olub

Samuxda yabanı halda bitən 3 tondan çox çətənə məhv edilib

ABŞ-da atışma olub, 9 nəfər yaralanıb

Sunak: Ukraynada sülh Kiyev üçün məqbul şərtlərlə bərqərar edilməlidir

Tramp: ABŞ üçüncü dünya müharibəsi riskindən xilas olmalıdır

Ahıl şəxslər üçün “Fiziki aktivliyin yaşı yoxdur" adlı tədbir təşkil edilib

TDT: geosiyasi reallıqlar və qlobal kataklizmlər fonunda yeni strateji hədəflərə doğru

15 iyun tariximizin ən parlaq səhifələrindən biridir

“Avro 2024”: Son çempion turnirə qələbə ilə başlayıb

Qazaxıstan Almaniyaya bir milyon tondan çox neft tədarük edəcək

Londonda Kral Çarlzın rəsmi doğum günü keçirilib

Avropa çempionatları tarixində ən erkən qol vurulub

Milli Qurtuluş Günündə Şirvanda “Xilaskar” filmi nümayiş olunub

Şimali Kipr Prezidenti Ersin Tatar əlamətdar günlər münasibətilə Azərbaycanı təbrik edib

“Vəhdəti-vücud” günü

Ermənistanda Daşnaksütyun partiyasının 20-yə yaxın üzvü saxlanılıb

“Avro 2024”: İspaniya Xorvatiyaya üç cavabsız qolla qalib gəlib

Türkiyə Prezidenti Rəcəb Tayyib Ərdoğan Milli Qurtuluş Günü münasibətilə Azərbaycan xalqını təbrik edib

Şuşa Bəyannaməsi bu müdrik kəlamların həyatiliyinin təsdiqidir – ŞƏRH

Prezident İlham Əliyev Qurban bayramı ilə bağlı paylaşım edib

Azərbaycanda yay turizm mövsümünə start verilib

BDU kollektivi Fəxri xiyabanda Ulu Öndər Heydər Əliyevin məzarını ziyarət edib